@所有人，给心情放假，但不要给健康“放假”！

米oО

　    春节是举家欢聚、走亲访友的好时机。家里家外地忙活了一年了，要给自己好好放个假，好好吃喝玩乐一番。在这里给大家提个醒，不管是家庭团聚、请客吃饭、还是休闲娱乐，都应该把健康放在第一位，不给健康放假“过年”！以下几个过节期间的健康提示供大家参照执行。

　     提示一：饮食适度——管住嘴

　　逢年过节、亲朋好友聚会，离不开的是吃。吃，没有问题，问题是如何吃！我们要吃出文明、吃的健康。在吃的方面关键的是管住嘴：

　 　第一，不暴饮暴食、大吃大喝。暴饮暴食、大吃大喝是引起胃肠道等其他疾病的一个重要原因。我们平常按时进餐、一日三餐，消化系统形成了与饮食行为相适应 的活动规律。暴饮暴食、大吃大喝，超出了身体对食物消化的能力，容易引起胃肠功能失调。大吃大喝后，短时间内需要大量消化液来消化食物，会明显增加胰腺的 负担，使十二指肠内压力增高，从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。另外，大吃大喝会明显增加心脏病急性发作的危险。

　　第二，少吃油腻食物。吃过多的油腻食物，这些食物会停留在胃肠内，不能及时得到消化，很可能引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。

　　提示二：少坐多动——迈开腿

　　春节长假，多数人的生活方式都是“多坐少动”，能量消耗的少，但东西可没少吃。这样的生活方式，几天下来，体重增加3——4公斤没有任何难度。

　　第一，健康在于运动，每天都要动动，形式可以多样：散步、跑步、打球、游泳等。运动还可以让人心情舒畅。

　　第二，不宜长时间看电视、上网，要多走着、动着。

　　第三，不长时间打牌、搓麻将，参与娱乐活动时，不要太在乎输赢，大喜大悲等情绪的变化对心血管健康不利。

　　提示三：充足睡眠——不贪睡

　 　放假啦，自由啦，不用上班啦、不用上学啦，彻底放松了，熬夜看电视、上网等，导致睡眠不足。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感 冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。有的孩子跟着家长熬夜、疯玩，结果睡眠不足。小孩睡眠不足的话，会影响他们的 学习、还会影响他们的身体发育。所以过节期间依然要按照平时的作息时间，睡足觉，但不贪睡。

　　提示四：饮酒助兴——不贪杯

　 　无酒不成席，亲朋好友相聚，酒是少不了喝的。喝着喝着，容易豪情万丈，结果饮酒过量。喝酒过量影响健康，造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，影响营养物 质的消化、吸收和转运。引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎；还会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎。所以 事先准备好不喝酒的理由，即使喝，也要少喝。感情有，喝啥都是酒。切记：健康第一。

　　总之，欢度佳节，也得牢记健康第一的原则。拥有健康不一定拥有一切，但没有健康意味着没有一切。

来源：攀枝花日报